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Menos de 400 kcal

99 Rezepte

Confecciona menús ligeros y saludables cada día y disfruta de una dieta variada sin renunciar a comer platos sabrosos y apetecibles a la vista. Todos ellos por menos de 400 kcal.

Hummus de remolacha

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10 Min
Ensalada japonesa de pepino con aliño aromático de hierbas

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15 Min
Ensalada de rabanitos y repollo

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5 Min
Ensalada murciana

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10 Min
Ensalada de frutas con trigo y zanahoria

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9 Std.
Ensalada de lentejas con bacalao

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10 Min
Coliflor al vapor con salsa de mantequilla y alcaparras

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50 Min
Tortilla de verduras

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30 Min
Alcachofas en salsa verde con berberechos

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1 Std. 30 Min
Milhojas de berenjenas con salsa de yogur y mostaza

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40 Min
Hervido

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40 Min
Escabeche de berenjenas con mejillones

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25 Std. 50 Min
Ensalada tabulé de quinoa

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25 Min
Áspic de rape, salmón y langostinos

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8 Std.
Gazpacho de manzana verde

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10 Min
Crema de maíz con guisantes frescos

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45 Min
Gazpacho de zanahorias

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10 Min
Crema ligera de tomate

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25 Min
Crema de apio

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40 Min
Crema de espárragos blancos

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25 Min
Crema de hinojo

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30 Min
Sopa de lentejas rojas con calabaza y romero

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45 Min
Sopa de trucha del Órbigo

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35 Min
Crema de pimiento rojo y jengibre

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50 Min
Ensalada de pasta con algas wakame y gulas

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20 Min
Pasta con salsa de hinojo al limón

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30 Min
Cintas de espinacas con trigueros y salsa de yogur

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45 Min
Arroz caldoso con zamburiñas

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45 Min
Fideos orientales de soja con verduras

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30 Min
Arroz con cangrejos de río

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35 Min
Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones

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30 Min
Arroz con cordero

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1 Std. 10 Min
Bacalao con ajetes y pilpil

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25 Min
Pulpo en salpicón

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25 Min
Rape al limón con anchoas

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25 Min
Filetes de trucha en papillote

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30 Min
Pez espada con judías verdes y aceitunas

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40 Min
Rosada al vapor con almejas y salsa de verduras

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25 Min
Salmón marinado al jengibre con salsa de cítricos y wasabi

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48 Std.
Merluza rellena con ajada de gambas

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40 Min
Pechuga de pavo con hierbas a la sal

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45 Min
Estofado de cordero con hinojo

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50 Min
Brochetas picantes de pavo

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1 Std.
Steak tartare

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30 Min
Conejo al chilindrón

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1 Std.
Tacos de solomillo ibérico a la mostaza

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30 Min
Galantina de pavo rellena

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5 Std. 30 Min
Salchichas de pollo con parmesano

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30 Min
Aleta de ternera con salsa barbacoa

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1 Std.
Papas, judías y fideos

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30 Min
Habas de soja y arroz con tomate al curry

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3 Std.
Trigo tierno guisado con verduras

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40 Min
Caldo de papas

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45 Min
Hamburguesas de mijo

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55 Min
Papillotes de tofu en cama de verduras

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30 Min
Áspic de verduras y huevo

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4 Std.
Sopa alemana de verduras con albóndigas

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1 Std.
Menú: Crema de lechuga. Lubina con patatas y salsa de berros

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30 Min
Lentejas al curry con pollo y manzana

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40 Min
Garbanzos con fideos y mejillones

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20 Min
Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor

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30 Min
Guiso de alubias blancas con acelgas y maíz

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45 Min
Pimientos de piquillo con ajos

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15 Min
Berenjenas confitadas

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35 Min
Daikon rehogado

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20 Min
Berenjenas al ajillo

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50 Min
Judías verdes crujientes con salsa de ajos caramelizados

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20 Min
Patatas duquesa

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1 Std. 30 Min
Guarnición agridulce de cebolla roja y calabacín

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30 Min
Palmeras con tapenade

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30 Min
Edamame (habas tiernas de soja)

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20 Min
Crackers de salvado de avena

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40 Min
Chips de semillas

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2 Std.
Palitos con sabor a pizza

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1 Std.
Barritas crujientes de cereales, cacahuetes y chocolate

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1 Std.
Snack de pistachos con dátiles

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1 Std.
Guacamole de yogur

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5 Min
Aliño de yogur con guindilla, ajo, limón y cilantro

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1 Std. 5 Min
Salsa de limón para carnes blancas

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5 Min
Salsa de albahaca para pasta (pesto ligero)

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5 Min
Salsa de cebolla roja y vino tinto (para carnes rojas)

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30 Min
Crema de pera

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30 Min
Sorbete de pétalos de rosa

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5 Min
Postre de gelatina de colores

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8 Std. 30 Min
Tarrina de fresón y pera

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24 Std.
Crema de frambuesas

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5 Min
Espuma de melocotones congelados

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5 Min
Carpaccio de melón con sabayón de moscatel

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10 Min
Bolitas de melón en gelatina de menta

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2 Std. 30 Min
Fresón, papaya y kiwi con crema de requesón

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10 Min
Natillas de frutas

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2 Std. 15 Min
Refresco de pomelo

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5 Min
Cóctel de cítricos y mosto

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10 Min
Agua con aroma de fresa

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15 Min
Agua con aroma de apio, limón, jengibre y manzana

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5 Min
Zumo de naranja y remolacha

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5 Min
Limonada de frambuesa

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5 Min
Cóctel de melón y naranja

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5 Min
Bebida energética

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5 Min